uu快3app注册_ 睡前三步骤,瘦小腿不是梦

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  这uu快3app注册是一另另另两个有关瘦小腿的文章

  我的小腿经过我长期的折磨抗战后

  将会离我的目标没法 近了

  想uu快3app注册大一时打工天天久站

  下班又大吃大喝

  回家累得倒头uu快3app注册就睡

  那时真的小腿肌好团结、好扎实啊!

  不过肌肉线条我觉得是很美的

  要懂得何如放松、拉筋

  这边就是要教大伙



先从黄金比例结束了说起

我这边说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例

网络上腿的黄金比例有什么都种算法

我选了一另另另两个比较简单的算法

黄金比例:

身高x0.3:大腿

身高x0.2:小腿

身高x0.12:脚踝

  我的身高是168算出来的黄金比例就是

  大腿:150.4

  小腿:33.6

  脚踝:20.16

  就是量过我此人 的大小腿及脚踝的公分数是

  大腿:44

  小腿:31

  脚踝:17.5

  我的腿由这俩 数字就能看出

  我的大腿偏细、小腿却又比较粗

  什么都我对于我的腿我觉得也有 很满意

  时候随着时代改变

  过往不细则丑的鸟仔脚将会out了!

  现在大伙 追求的是

健康美

  有什么都肌肉反而更有美感

  与非 由从这边寻找回什么都信心

  东方人的腿型普遍不直

  什么都人是膝盖没措施 并在同时

  像是O型腿

  或是X型腿

  我的膝盖是能并在同时的

  什么都常人们说我的腿直

  但我觉得

看起来直的原因就是将会有肌肉

  有内侧的那块小腿肌

  填补了里边一般会分很开的空洞

  变成比较直的线条

  但我的小腿肌

  将会小就是是田径队过度使用

  练得太凶了

  腓肠肌过度发达变得太少块

  即便我的大腿一样有肌肉

  时候比例上来说小腿的肌肉会有点痛 明显

  当然调慢且完美消除的措施 是求有益于医美

  不过若果努力的按摩以及拉筋

  要让肌肉线条变得美丽不不难

  就能让肌肉瘦身变得均匀不结块

  先来小菜一碟

  我的小腿耐痛程度是连脚底按摩师傅都认可过的

  为哪几种没法 耐痛?

  就是将会我常常此人 折磨我此人

  日日夜夜按

  想到就按、无聊就按

  把腿当作是仇人一样在按

  总之就是持续的做

  将会天天也有走路

  天天也有使用到小腿

  那哪有不天天替他马杀鸡的道理呢?

  她没法 辛苦回家就要让我放松

  那按摩的手势有并与非



第一:拇指

第二:拳头

  分别针对小腿肌内侧或外侧发达的部位不同而有的手势

  我也有 就是分辨的

  将会也有 非常专业、但满实用的

  最容易就是照镜子或拍照时



  你的腿是正面比较细?(外侧小腿肌发达)

  还是侧面比较细?(内侧小腿肌发达)

  我的是侧面细正面非常多的人

  什么都我是属于内侧小腿肌较为发达的人

  腿就是长就是

  所谓的萝卜腿也有 腓肠肌比较发达造成的

  那什么都人是比目鱼肌比较发达

  就会看起来小腿比较厚实没法 脚踝

  先来介绍



按摩可不能能 配合此人 习惯用的乳液更好推!

  (将会我哪几种照片我是此人 拍

  用乳液麻烦让我没法 用 不过有乳液会比较好推喔!我此人 也有 用宝拉珍选的水杨酸)

  uu快3app注册--双手比赞

  --从小腿后侧由下至上

  --从脚踝最细的uu快3app注册地方

  --慢慢按压往上到最粗的地方

  这主就是针对和我一样

  小腿内侧腓肠肌较为发达的孩子

  在里边

  就是将会你用力腿会有个梯形冒出的地方

  也就是肌肉的交会处

  可不能能 加强按摩一下

  什么都人是侧面比正面粗的

  就适合使用这俩

  ---双手握拳

  ---一样由下往上

  ---利用拳头的指节、像刮痧一样的推腿

  侧面加强、后侧一样也要带到

  这俩 可不能能 消水肿

  将会是出门前觉得腿有点痛 浮肿

  急救措施 就能使用它

  进阶版我此人 比较不常使用

  这边推荐给大伙 自虐

  就是跪着

  用一只脚的膝盖

  直接上放另一只脚的小腿肌上

  不骗!痛到哭

  什么都喜欢自虐的可不能能 试试看

  再来直接进入主菜



拉筋

  拉筋是个让我又爱又恨的东西

  拉得就是苦

  放的就是爽爽爽



将会晚上习惯抬腿的女孩

抬腿时

把其中一只脚伸直往此人 身体靠

两只手去摸脚底板

记住膝盖千千万万没法 弯

筋硬的第一次要花费 能撑个五秒时候我掌声鼓励

我到现在撑到十秒都还是会国骂der

  那不喜欢抬腿的孩子

  也可不能能 用其它种措施 拉筋

  简单的就如同什么都书上教的

  把书垫得厚什么都

  脚尖踩书上

  脚跟放地上

  有感觉小腿肌在燃烧就对了

  那

进阶版拉筋

就在这边

  有几种不一样的措施

  措施 1:

  有点痛 像是要做伏地挺身

  就是身体没法 压太低

  时候一只脚的脚跟贴紧地板、膝盖要直

  另一只脚勾上去

  脚跟尽将会贴地就贴地

  下面就是没法 贴地

  措施 2:

  恩..这也有 哪几种大法师之类的

  就是此人 一另另一此人 拍照大伙 知道多困难吗..

  我没法 拍成就是

  就是站着

  ---腿伸直、膝盖一样不弯

  ---先练摸脚尖

  ---再来练手摸地板

  ---再来就可不能能 反手摸地板

  如下图

  措施 3:

  ---坐着

  ---单脚屈膝握好脚底板

  ---脚伸直

  ---膝盖没法 弯喔

  分解动作来:

切记要伸直喔!

  有没法 很想唱一首歌:

  燃烧~~~~~~~~想象没法 痛还在燃烧~~~~~~~~

  以上就是折磨此人 小腿的良方

  要缘何样才会有效果

  就是天天服用

  持之以恒!

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